Her 100 kanser hastasından 40’ında hastalığın sigara ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.
Sigaraya bıraktıracak yaklaşımlar:
Bağımlılığın derecesine göre sigarayı bırakmaya yönelik girişimler; davranışsal yöntemeler ve ilaçlar ile olur.
A- Sigarayı bırakmada kullanılan davranışsal yaklaşımlar
- Tüm sigara içme aksesuarlarınızı (çakmak, kül tablası vb.) bulun ve ortadan kaldırın
- Çevrenize sigarayı bırakmaya çalıştığınız konusunda uyarın
- Gününüzü ve ertesi günü boş zamanınız kalmayacak şekilde planlayın, böylece sigarayı düşünmeye zamanınız kalmayacaktır
- Her sigara içme isteğinde ; derin nefes alın, büyük bir bardak su için, ellerinizi meşkul edin, yürüyüş yapın
- Yemek biter bitmez hemen masadan kalkın
- Daha önce sigara içilen tüm ortamlardan kaçının (Yemekten sonraki kahve-çay molası gibi)
- Yaban mersini, kurt üzümü, nar gibi anti-oksidan meyvelerden ve C vitaminini bol içeren gıdalar tüketin
- Boş zamanınızı dolduracak fiziksel aktivite gibi başka bir şeyler bulun
- Bol su için
B-Sigarayı bırakmada kullanılan tıbbi yaklaşımlar:
Bağımlılık belirtilerini azaltan ve sigara bırakma başarı oranını iki katına çıkarabilen; nikotin içeren ilaçlar (nikotin bandı, burun spreyi, pastili veya çiğneme sakızları), sigaranın keyif verici etkisini azaltan hap şeklinde ilaçlar.
Sigarayı bırakma tedavisi uzun süreli tıbbi izleme gerektirir. Takip eksik olursa sigarayı bıraktıktan sonraki yılda yeniden başlama oranı ortalama % 80’dir.
